高考臨近,如何減壓?不止娃娃累

　　“鴨梨”很大吃不掉？專家支招：妙招扔壓力

　　高考臨近,備考考生壓力大增,吸氧、吃保健品、注射氨基酸……不少考生家長開始想盡各種方法為孩子進(jìn)補,期望著能盡量提高孩子的成績。但專家提醒,對健康孩子來說,這些方法均沒必要,有時可能適得其反。

　　適得其反：氧吸多了，反而越吸越暈

　　人體缺氧會出現(xiàn)頭暈眼花,殊不知,吸氧過多也會出現(xiàn)頭暈、甚至是呼吸困難等癥狀。近日,濟(jì)南考生小張就出現(xiàn)了這樣的癥狀。

　　高考臨近,小張復(fù)習(xí)更加刻苦,但由于學(xué)習(xí)壓力過大,小張緊張過度,開始出現(xiàn)煩躁、睡眠不好、頭暈等狀況。小張的媽媽孫女士看在眼里,疼在心里。

　　一次偶然的機(jī)會,孫女士聽說吸高壓氧可以緩解緊張,于是她就帶著孩子去吸氧。“第一次吸了感覺舒服多了?！毙埖幕貞浾f,于是他就像著了迷似的喜歡上了“吸氧”,后來還買了些氧氣袋,在家里吸氧。

　　可讓他沒想到的是,在連續(xù)吸了幾次后,小張又開始煩躁、頭暈,甚至出現(xiàn)呼吸困難等癥狀。“后來到醫(yī)院檢查說,孩子這些癥狀是‘氧中毒’?！睂O女士說。 “吸氧確實可能會舒緩壓力,但長期吸氧可能會適得其反?！笔×⑨t(yī)院東院神經(jīng)內(nèi)科主任劉振華說,高壓氧治療是有適應(yīng)癥的,像肺功能障礙和部分心血管功能障礙所致的缺氧可以,但對于健康的高考生來說,完全沒有必要,長時間過度吸氧,還會造成人體內(nèi)環(huán)境紊亂,甚至出現(xiàn)“氧中毒”,表現(xiàn)出胸骨后有灼熱感、干咳、惡心嘔吐、煩躁不安、呼吸困難等癥狀。

　　考前壓力山大，心中忐忑？支招減壓，圍觀好方法

　　冥想：刪除考生的緊張、焦慮

　　(一)考前：“歸巢的蜜蜂”

　　閉上眼睛，身體放松，想象你到了一個漂亮的街心花園。花園有干凈的草坪，有很古老的大樹，有座椅。你坐在座椅上。你發(fā)現(xiàn)也有一些不舒服的地方，比如有汽車的聲音，人的聲音等。這種嘈雜的聲音在你周圍響，感覺就像蜜蜂的聲音。你想象在你周圍真有一些蜜蜂在嗡嗡響。

　　現(xiàn)在，天漸漸地黑下來了，只有一些蜜蜂還在嗡嗡地響。隨著天黑下來，你發(fā)現(xiàn)有一些蜜蜂開始回到蜂巢，嗡嗡的聲音開始逐漸減少。越來越多的蜜蜂回到了蜂巢，嗡嗡聲越來越小。你發(fā)現(xiàn)你的心也越來越安靜了。周圍的蜜蜂只剩下一兩只了。最后，所有的蜜蜂都飛回蜂巢了。周圍變得很安靜、很祥和。 》》詳細(xì)

　　(二)考場：考場鎮(zhèn)靜法的練習(xí)

　　1.氣球練習(xí)。先深吸一口氣。然后，把氣慢慢吐出去。在吐氣的同時，想象你自己是一個氣球，氣球里的氣放出來，氣球癟下去，關(guān)鍵是呼吸要慢。反復(fù)幾次后，你就會感到放松多了。

　　2.不倒翁練習(xí)。在考試中忘了什么或遇到難題、越慌越想不出來的時候。先放下這個問題不想，然后想象自己的心是個不倒翁，這個不倒翁在搖晃，但是他不會倒，而且他搖晃的幅度越來越小，直到停住，你看到不倒翁身上有四個字‘方寸不亂’。當(dāng)你在想象中看清這四個字后，可以回來想題目。(注：氣球的練習(xí)不超過一分鐘。不倒翁的練習(xí)不超過兩分鐘。